1

Тема: Гимнастика для беременных

Слышала, что гимнастика для беременных полезна, но никогда не пыталась ею заниматься. Подскажите, кто знает, пару-тройку базовых упражнений, которые можно делать всем.
Может быть, есть какие-то упражнения специально для 3-го триместра беременности?

А вот еще слышала про танец живота, дескать, это отличная возможность подготовиться к родам. Кто-нибудь что-нибудь знает? Занимался?

Всему своё время; каждый делает его сам.
http://www.akusherstvo.ru/lines/lineika/135291.gifhttp://line.romanticcollection.ru/lo/7_34_4526B5C0_RnaSeIPsemxe_0.gif

Re: Гимнастика для беременных

Самые главные упражнения в 3-м триместре - это дыхательные и на укрепление мышц промежности. Напишу завтра.

http://lines.jili-bili.ru/cache/65442917443.png
http://lines.jili-bili.ru/cache/65085995293.png
http://www.mamainfo.ru/images/807.jpg

3

Re: Гимнастика для беременных

а ещё можно делать велосипед и ножницы, лёжа на боку, поднимать прямые и согнутые ноги, приподнимать таз, лёжа на спине, и желательно не поднимать руки над головой, упражнение "кошечка". Главное - не делать резких дижений.

http://line.romanticcollection.ru/sva/8_4s_44B7F7C0_RnaSeIPsemxeP_11.gif
http://line.romanticcollection.ru/ba/15_3b_45830CD0_RmoemuPangeloCku_7.gif
http://line.romanticcollection.ru/exba/44_27_4D978040_RsqnoCku_3_36.png

4

Re: Гимнастика для беременных

Как я поняла, нельзя особо нагружать мышцы живота, так как они и так растянуты растущей маткой?

Всему своё время; каждый делает его сам.
http://www.akusherstvo.ru/lines/lineika/135291.gifhttp://line.romanticcollection.ru/lo/7_34_4526B5C0_RnaSeIPsemxe_0.gif

5

Re: Гимнастика для беременных

И еще очень интересный вопрос: можно ли делать упражнения Кегеля во время беременности? По ходу, они опять же способствуют укреплению связочного аппарата малого таза.
Что бы ответил врач?

Всему своё время; каждый делает его сам.
http://www.akusherstvo.ru/lines/lineika/135291.gifhttp://line.romanticcollection.ru/lo/7_34_4526B5C0_RnaSeIPsemxe_0.gif

Re: Гимнастика для беременных

Как раз эти упражнения и являются укрепляющими для мышц промежности. Их делать очень полезно на любых сроках. Я их делала вплоть до родов.

http://lines.jili-bili.ru/cache/65442917443.png
http://lines.jili-bili.ru/cache/65085995293.png
http://www.mamainfo.ru/images/807.jpg

7

Re: Гимнастика для беременных

Нашла в одной книжке:

"Если мысли о ежедневной утренней гимнастике приводят вас в уныние, есть гораздо более приятный способ существенно улучшить свою физическую форму, а заодно и настроение - начните танцевать. Малыш тоже "начнет тренироваться" и к моменту рождения станет сильным и выносливым. Следовательно, и роды пройдут для такого ребенка гораздо легче.

Свободные, рсакованные движения танца приучают ваше тело к спонтанности - качеству, которое пригодится во время родов, когда вам предстоит довольно много двигаться, интуитивно помогая малышу приспособиться к родовым путям. Кроме того, танцуя, вы начинаете активнее дышать, а это тоже хорошая тренировка перед родами".

Так что - включаем музыку и танцуем!

Всему своё время; каждый делает его сам.
http://www.akusherstvo.ru/lines/lineika/135291.gifhttp://line.romanticcollection.ru/lo/7_34_4526B5C0_RnaSeIPsemxe_0.gif

Re: Гимнастика для беременных

А мы сейчас частенько с дочей на ручках музыку включаем и танцуем

http://lines.jili-bili.ru/cache/65442917443.png
http://lines.jili-bili.ru/cache/65085995293.png
http://www.mamainfo.ru/images/807.jpg

9

Re: Гимнастика для беременных

А я регулярно хожу в бассейн. Обожаю воду и плавать. После плавания самочувствие замечательное! А насчет гимнастики дома, у меня лично не получается. Ну раз, два...а потом забывается.

10

Re: Гимнастика для беременных

A naskolko polezen basein dlya beremennih? ato zdes lyudi menya vse pitayutsya zapugat mol nelzya plavat beremennim, tipa voda davit na jivot i vse takoi, hotya ya 4uvstvuyu 4to vo vremya plavaniya moi rebeno4ek toje plavaet i kuvirkaetsya v jivotike smile