чтобы икры тренировать можно еще на свой этаж по леснице подниматься! это будет очень эффективно, если вы живете хотя бы на 5-м этаже, только наступать нужно на каждую ступеньку и на краешек!
Спасибо, Иванка! Я почти 9 лет легкой атлетикой занималась! Они даром не прошли... правда, проблем от этого тоже куча: я бросила резко и потом у меня стали болеть суставы, мышцы за 2 года превратились в жир, причем, ой, не буду! Короче, если начал спортом заниматься профессианально-не бросай уже никогда! А я ведь была чемпионкой города по прыжкам в длину и бегу на длинные дистанции.... теперь всю жизнь буду жалеть, что бросила, дура!