Тема: Спорт и гимнастика с пузом
Привет, мамочки
Хотела узнать, кто делал гимнастику, если да, то какие упражнения и как интенсивно? И еще: есть ли среди нас спортсменки-реально ли после родов как можно быстрее возобновить тренировки? И реально ли, когда дитё появится, заниматься таким, не особо безопасным и довольно травмоопасным спортом - фехтованием на рапирах, ведь я буду кормящей? А то у меня срок примерно 8 недель, и без тренировок уже плохо и как-то не так - то там тянет мыщцу, то тут хрустнет, как будто ржавею.
Я делаю такой комплекс:
упражнение кегеля - по 10 подходов 3 раза в день
"кошечку" - говорят, она от болей в спине, но у меня пока спина не болит, тоже 10 раз ежедневно
с упора присев, не вставая, раздвигаю ноги, и поднимаю руки к груди "молитвенно", еще сжимаю ладони перед грудью, локти в стороны - по 100 раз в день
я читала, что беременной полезно укреплять косые мышцы живота, так как они служат как бандаж для малыша и снимают нагрузку на поясницу, а вот как это сделать? Не пресс же качать - страшно...
но эти упражнения старалась делать, правда не в таком количестве получалось. 
А еще мне нравилось следующее упражнение - становишься на колени (ну вроде как перевернутая буква г) и поочередно садишься попой на пол слева и справа. Да, объясняю я вроде хреново, 
но, надеюсь, вы поняли. 